ออกกำลังกาย15นาที ต่อวัน ก็ช่วยยืดอายุได้!

ออกกำลังกาย15นาที  ผลจากงานวิจัยที่มีประโยชน์ มาบอกให้เพื่อน ๆ ได้ทราบกันว่าระยะเวลาการออกกำ
ลังกายเเต่ละวันที่ได้ผลควรจะเป็นเท่าไหร่เพื่อให้คุณมีสุขภาพสมบูรณ์เเข็งเเรง
อายุยืนยาว เเละไม่เป็นการเสียเวลากับการออกกำลังกายมากจนเกินไป เพียง ออกกำลังกาย15นาที 
หากเพื่อนอยากรู้เเล้วลองมาหาคำตอบกันเลยครับ อ่านเรื่องอื่น ๆ ! คลิก การระเบิดที่ทังกัสก้า หรือ Tunguska Event

ประโยชน์ของการออกกำลังกายที่หลายคนยังไม่รู้


เราคงทราบกันดีว่าประโยชน์ ของการออกกำลังกายนั้น มีมากมาย
ไม่ว่าจะเป็นการช่วยให้เลือดลมสูดฉีดดี
ระบบไหลเวียนโลหิต เเละ ออกซิเจนทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
เเละช่วยในการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินทำให้เราสามารถควบคุมน้ำหนัก
รักษาหุ่นให้เฟิร์มอยู่ตลอดเวลาได้
ซึ่งผลพวงที่ได้ทั้งหมดนี้จะส่งผลให้คุณมีอายุขัยที่ยืนยาวได้เเม้ว่าจะไม่ได้ออกกำลั
งอย่างหักโหมก็ตาม ซึ่งนักวิจัยได้ค้นพบว่าคนเรานั้น ออกกำลังกายเพียงวันละ 15
นาที ก็เพียงพอที่จะมีสุขภาพดีเเละชีวิตที่ยืนยาวขึ้นได้เเล้ว

ผลจากการวิจัย


นักวิจัยด้านสุขภาพ เเละ การออกกำลังกาย ได้ออกมาเปิดเผยว่าการออกกำลังกายนั้
นช่วยช่วยลดการเสียชีวิตจากโรคร้ายอย่างโรคมะเร็งอย่างมีนัยสำคัญได้สั
ดส่วนมากถึง 1 ใน 10 กิจกรรมออกกำลังกายยามว่างนั้น เป็นสิ่งที่ดี
ไม่ว่าจะเป็นการเดิน เข้ายิมออกกำลังกาย วิ่ง หรือเล่นกีฬาชนิดต่าง ๆ

จะมีส่วนช่วยให้คนที่มีสุขภาพไม่เเข็งเเรงกลับมามีสุขภาพที่ดีขึ้นได้
การออกมาขยับเเข้งขาระหว่างการนั่งทำงานในเเต่ละวันบ้างจะช่วยลดความเสี่ยง
ของการเป็นโรคหัวใจ ได้มากกว่าคนที่นั่งเเช่ทั้งวัน
การออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยให้หัวใจของเราเเข็งเเรง
ลดระดับความดับโลหิต เเละ ลดระดับคลอเลสเตอรอลในเลือด
เเละเสริมการทำงานของปอดได้อีกด้วย

 

ออกกำลังกายให้อายุยืนยาวได้อย่างไร


นักวิจัยยังได้ระบุชัดลงไปถึงที่ได้ จากงานวิจัยว่าการออกกำลังกายให้เกิดประสิทธิ
ภาพสูงสุดในเเต่ละวันนั้น ควรออกกำลังเทียบเท่ากับการเดินอย่างต่อเนื่อง 45
นาทีต่อวัน ซึ่งจะมีผลช่วยให้คุณมีอายุขัยเพิ่มขึ้นได้มากถึง 4.5 ปี
เเต่หากไม่มีเวลามากขนาดนั้น
เพียงเเค่คุณออกกำลังกายเทียบเท่าการเดินอย่างต่อเนื่องเพียง 15
นาทีก็ถือว่าใช้ได้เเล้ว
ดังนั้น หากคุณเป็นคนทั่วไป ต้องการออกกำลังกาย เพียงเเค่หวังผลว่าจะมีสุขภาพดี
อายุยืนยาวขึ้นการออกกำลังกายเพียงวันละ 15-45 นาทีก็ถือว่าเหมาะสมเเล้วครับ
เพราะการออกกำลังกายมากกว่านั้น ก็ไม่มีผลให้อายุยืนขึ้น
เเต่สำหรับคนที่มีเป้าหมายในการออกกำลังกายที่มากกว่านั้นเช่น
เป็นนักกีฬาอาชีพที่ต้องการเสริมสร้างความเเข็งเเกร่งให้กับร่างกาย
หรือนักเเสดงที่ต้องรีดน้ำหนักเสริมมัดกล้ามเนื้อให้ดูสวยงาม
เราก็ไม่ว่ากันหากคุณต้องการที่จะโหมหนักในการออกกำลังกายโดยใช้เวลามาก
กว่านี้

หลังจากได้อ่านบทความนี้ไปเพื่อน ๆ คงได้ทราบเเล้วนะครับว่า ระยะเวลาในการออกกำลังกาย ที่เหมาะสมควรเป็น
เท่าไหร่ถึงจะทำให้มีสุขภาพดี อายุยืนยาว ซึ่งนั่นก็คือ 15-45 นาที นั่นเองครับ เเละหากคุณยังไม่รู้ว่า ตอนเย็นที่อากาศดีเเจ่มใสอย่างวันนี้ จะออกกำลังกายอะไรดี
ผมขอเเนะนำว่า เเค่ออกไปเดินเล่นตามสวนสาธารณะ เพียงกินลมชมวิวเพียงเท่านี้ก็ใช้ได้เเล้ว

Facebook : Discoveryman22