4 วิธีทำให้สุขภาพดี การดูแลสุขภาพให้สุขภาพดีนั้นมักจะขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย และการที่เราจะทำให้ตัวเราสุขภาพดีนั้นก็ไม่ใช่เรื่องที่ง่ายเลยทีเดียวแต่วันนี้เราชาว Discoveryman จะมาบอกวิธีที่ช่วยในการที่จะทำให้เราสุขภาพดีได้ง่ายๆที่สามารถทำเองที่บ้านได้ด้วย 4 วิธีทำให้สุขภาพดี
วิธีที่ 1 อาหารที่เรารับประทาน
อาหารเป็นตัวการหลักที่จะส่งผลทำให้เราสุขภาพดีหรือไม่ดีได้เลยและอาหารที่เรารับประทานทุกวันนี้นั้นก็อาจจะเป็นตัวการที่ทำให้เราเสียสุขภาพก็ได้ การเลือกรับประทานอาหาร ควรเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายจะนำสารอาหารไปพัฒนาหรือซ่อมแซมในส่วนต่างๆของร่างกาย และควรจะลดอาหารที่มีแคลอรี่สูง อย่างเช่น ของจำพวกของทอด หรือ ปิ้ง-ย่าง และพวกอาหารที่มีไขมันสูงเมื่อเรากินไปเยอะแล้วร่างกายของเราเผาผลาญไม่หมดไขมันที่เหลือก็จะกลายไปเป็นไขมันสะสมในร่างกาย ดังนั้นการกินอาหารเราควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์
วิธีที่ 2 การพักผ่อน
วิธีนี้ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้ร่างกายเราสุขภาพดีขึ้นมากถ้าหากทำอย่างถูกต้อง วิธีนี้นั้นคือการที่เราทำทุกอย่างที่เป็นกิจวัตรต่างๆเสร็จแล้วนั้นเราก็ต้องพักผ่อนให้เพียงพอด้วยการนอน การนอนนั้นจะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกายได้ดีที่สุด และการนอนที่ดีนั้นเราควรจะนอนอย่างต่ำ 8 ชั่วโมงและนอนให้เป็นเวลาเนื่องจาก ถ้าเรานอนดึกเกินไปอาจจะทำให้ร่างกายเราเหนื่อยล้า และอ่อนเพลียและก็ยังจะมีผลเสียที่ตามมา เช่นริ้วรอย หรือโรคต่างๆ และในทางกลับกันการนอนเวลาที่เหมาะสมและเพียงพอนั้นจะทำให้เราตื่นมาสดชื่น และตื่นตัวตลอดวัน
วิธีที่ 3 การออกจากสื่อโซเชียลมีเดีย
ทุกวันนี้คนเกือบทุกคนจะมีโทรศัพท์มือถืออยู่กับตัวเสมอเพื่อใช้ดูข่าวสารข้อมูลที่รวดเร็วเพื่อไม่ให้พลาดเหตุการณ์สำคัญๆ ที่แชร์กันบนโลกโซเชียล และคนเราปัจจุบันนั้นเวลาว่างส่วนใหญ่จะเล่นโทรศัพท์กันเสมอ ถ้าเราใช้สื่อโซเชียลให้พอดีและเหมาะสมก็จะเกิดผลดีแก่เรา แต่ถ้าเราใช้มากเกินไปก็จะส่งผลเสียตามมา เช่น ตาเมื่อยล้า ตาแห้ง สายตาพร่ามัว ตาเบลอ หน้ามืด หรือสายตาสั้นได้เลยทีเดียว ทางทีดีเราควรจะแบ่งเวลาเพื่อการบริหารตาหรือพักสายตา เช่น การกรอกตาไปมา มองไปที่ไกล จะช่วยให้ดวงตาผ่อนคลายได้
วิธีที่ 4 การออกกำลังกาย
วิธีนี้เป็นวิธีที่จะขาดไปไม่ได้เลยเพื่อที่จะทำให้เรานั้นสุขภาพดีขึ้นได้ การออกกำลังกายบางคนอาจจะไม่ชอบเนื่องจากมันยาก แต่การออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์มากในการที่จะทำให้สุขภาพดี นอกจากจะทำให้สุขภาพดีอวัยวะภายในร่างกายของเรานั้นจะทำงานได้ดีขึ้นด้วย และทำให้เราห่างไกลจากโรค และมีผลต่อการทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นอีกด้วยและในการออกกำลังกายนั้นควรออกอย่างน้อยวันละ 30 นาทีการออกกำลังกายนั้นมีหลายวิธี ยกตัวอย่างเช่น วิ่ง เดิน เต้น หรือแอโรบิค แต่ถ้าหากว่าไม่มีเวลาในการที่จะออกกำลังกายจริงๆ งานบ้านก็อาจจะช่วยได้บ้างเหมือนกันอย่างเช่นการทำสวน ยกของ ถูบ้าน กวาดบ้าน ก็นับว่าเป็นการออกกำลังกายแล้วอีกทั้งบ้านก็จะสะอาดและมีระเบียบอีกด้วย
Write By : Discoveryman
Facebook Page : Discoveryman22